{"id":922,"date":"2020-04-24T22:36:09","date_gmt":"2020-04-24T20:36:09","guid":{"rendered":"http:\/\/sp43.zabrze.pl\/?p=922"},"modified":"2020-04-27T13:29:36","modified_gmt":"2020-04-27T11:29:36","slug":"europejski-dzien-sniadania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sp43.zabrze.pl\/?p=922","title":{"rendered":"Zdj\u0119cia – Europejski Dzie\u0144 \u015aniadania"},"content":{"rendered":"

Wasze \u015bniadanie<\/em><\/h3>\n
\n

Jak widzicie zdrowo, nie znaczy nudno!<\/em><\/strong><\/h3>\n

Wszystkim zaanga\u017cowanym bardzo dzi\u0119kujemy, jeste\u015bmy z Was i z waszego zdrowego \u017cywienia, niesamowicie dumni. Z przyjemno\u015bci\u0105 ogl\u0105dali\u015bmy nades\u0142ane zdj\u0119cia<\/a>.<\/p>\n

Pami\u0119tajcie, ze w zdrowym ciele zdrowy duch, a \u015bniadanie to najwa\u017cniejszy posi\u0142ek dnia – dlatego tak wa\u017cne, by by\u0142o przygotowane m\u0105drze.<\/p>\n

Mamy nadzieje, \u017ce r\u00f3wnie ch\u0119tnie zaanga\u017cujecie si\u0119 w nasze kolejne \u201ema\u0142e akcje\u201d.<\/p>\n

Bo\u017cena Mazurek<\/em><\/p>\n

Jeste\u015bcie wspaniali !!!<\/strong><\/em><\/h2>\n
\n
http:\/\/sp43.zabrze.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/gratki.mp4<\/a><\/video><\/div>\n
\n

S\u0142\u00f3w kilka od Naszej Pani Cecyli:<\/em><\/strong><\/h3>\n

Dlaczego najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem jest \u015bniadanie- szczeg\u00f3lnie dla uczni\u00f3w.<\/em><\/p>\n

Rozpoczynaj\u0105c dzie\u0144 od \u015bniadania dostarczamy organizmowi energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do efektywnego rozpocz\u0119cia dnia. Najlepiej, aby \u015bniadanie stanowi\u0142o 25-30 proc. energii ca\u0142odziennej diety czyli przy diecie 2000 kcal powinno dostarczy\u0107 500-600 kcal (np. 3 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w owsianych z orzechami i mlekiem oraz kanapka z w\u0119dlin\u0105 i sa\u0142atk\u0105 z <\/em>pomidor\u00f3w i og\u00f3rk\u00f3w z sosem winegret) Dlaczego \u015bniadanie jest tak wa\u017cne?<\/em><\/p>\n

Pe\u0142nowarto\u015bciowe \u015bniadanie najlepiej spo\u017cy\u0107 do 2 godzin po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka, gdy\u017c podczas snu metabolizm naszego organizmu spowalnia, dlatego wa\u017cne jest, aby rozpocz\u0105\u0107 nowy dzie\u0144 posi\u0142kiem, kt\u00f3ry go <\/em>przyspieszy oraz dostarczy energii i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do prawid\u0142owego funkcjonowania. Wed\u0142ug licznych bada\u0144, spo\u017cywanie \u015bniada\u0144 wp\u0142ywa na lepsz\u0105 koncentracj\u0119, zapami\u0119tywanie, zdolno\u015b\u0107 uczenia i rozw\u00f3j intelektualny. Uczniowie, kt\u00f3rzy nie jedz\u0105 drugiego \u015bniadania, cz\u0119\u015bciej skar\u017c\u0105 si\u0119 na b\u00f3le g\u0142owy, z\u0142e samopoczucie, rozdra\u017cnienie i konflikty z r\u00f3wie\u015bnikami, a tak\u017ce maj\u0105 gorsze wyniki w nauce. Osoby, kt\u00f3re codziennie spo\u017cywaj\u0105 \u015bniadania maj\u0105 o 16% mniejsze ryzyko rozwoju nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, o 18% zespo\u0142u metabolicznego, 19% cukrzycy typu 2 i o 20% oty\u0142o\u015bci w por\u00f3wnaniu do os\u00f3b jedz\u0105cych \u015bniadanie wy\u0142\u0105cznie 3 <\/em>razy w tygodniu.<\/em><\/p>\n

Bior\u0105c pod uwag\u0119 wszystkie korzy\u015bci wynikaj\u0105ce ze spo\u017cywania \u015bniada\u0144, szczeg\u00f3lnie te dotycz\u0105ce wp\u0142ywu na funkcjonowanie naszego m\u00f3zgu, mo\u017cna z ca\u0142\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105 powiedzie\u0107, \u017ce w\u0142a\u015bciwie skomponowane \u015bniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem w ci\u0105gu ca\u0142ego dnia i nie powinno by\u0107 pomijane.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Cecylia Choi\u0144ska<\/em><\/p>\n

\n

<\/a>Teraz pora na Wasze \u015aniadania:<\/em><\/h3>\n